6 thói quen xấu dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và cách điều trị

Những thói quen gây hại cho cột sống cổ

Bác sĩ Wade cảnh báo, nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ đang lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ. Những hành động, thói quen thường ngày của bạn dưới đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh vô cùng phổ biến ở cột sống cổ – thoát vị đĩa đệm.

1/ Ngồi sai tư thế

Hầu hết dân văn phòng ngồi trước máy tính nhiều giờ liền; cúi gập cổ hoặc giữ nguyên tư thế trong thời gian dài, ít có cơ hội vận động… Khi ngồi làm việc, nhiều người có thói quen đổ về phía trước hoặc ngồi không thẳng lưng, làm gia tăng căng thẳng lên các nhóm cơ, đĩa đệm ở cổ và lưng; gây ra các sang chấn lên cột sống, khiến cho căn bệnh thoát vị đĩa đệm có cơ hội tấn công.

Bắt chéo chân khi ngồi cũng là một trong những lý do gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Nếu như không muốn bị cong vẹo cột sống; thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và thắt lưng thì nên bỏ ngay thói quen xấu này ngay lập tức vì sẽ làm khung xương bị lệch đi, mà còn khiến hệ tuần máu khó lưu thông ở chân gây ra tê buốt nhức mỏi.

2/ Không tập thể dục hoặc tập thể dục không đúng cách

Không thường xuyên tập thể dục rèn luyện sức khỏe; xương khớp sẽ không được hoạt động nhiều dẫn đến tăng nguy cơ bị thoát vị, thoái hóa.

Bên cạnh đó, nhiều người thường xuyên tập thể dục nhưng lại tập không đúng cách

3/ Đi giày cao gót

Thường xuyên đi giày quá cao cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn; đặc biệt là vùng lưng dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

4/ Ngủ sai tư thế

Nằm tư thế thai nhi: Nhiều người có thói quen nằm thu người cong về một phía; khi đó cột sống sẽ bị cong suốt đêm dễ dẫn tới chứng đau cột sống cổ, có thể thoát vị đĩa đệm.

Nằm úp xuống giường: Nằm sấp là thói quen được nhiều người ưa thích khi ngủ tuy nhiên nằm ở tư thế này; sẽ tạo áp lực lên các khớp và cơ bắp gây kích thích dây thần kinh dẫn đến tê và đau nhức. Ngoài ra, nó còn gây khó thở khi ngủ.

Ngủ trên đệm quá mềm, quá cũ, gối quá cao; cứng cũng khiến bạn bị đau lưng, cổ khi thức dậy.

5/ Để điều hòa hoặc quạt thẳng vào phần gáy khi ngủ

Phần lớn các trường hợp bị đau đốt sống cổ vào mùa hè là do bị lạnh. Khi ngủ, nếu để điều hòa hoặc quạt thổi thẳng vào người sẽ làm phần gáy; cơ lưng bị nhiễm lạnh, dẫn đến đau cổ.

Bên cạnh đó, trời nóng nực, mồ hôi nhễ nhại; khiến bạn chỉ muốn dội nước lạnh vào người cho đã. Những thói quen này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, chân tay tê buốt; cổ không cử động được vào ngày hôm sau.