Bài tập nghiêng đầu

Người bệnh ngồi ở mép giường và nhìn thẳng về phía trước. Sau đó từ từ nằm thẳng ra, đầu nghiêng 45 độ. Giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây rồi ngồi dậy. Lặp lại động tác này 5 lần, đầu nghiêng lần lượt sang phía đối diện. Thường xuyên thực hiện, sẽ giúp bạn giảm thiểu các cơn rối loạn một cách hiệu quả bằng các bài tập cho tiền đình này.

Bài tập cải thiện rối loạn tiền đình bằng Mắt

Bạn nên ngồi ở tư thế thoải mái trên ghế. Hai bàn chân đặt ngay ngắn trên sàn nhà. Sử dụng một vật nào đó cầm cách xa mắt với khoảng cách là độ dài của cánh tay. Di chuyển vật đó từ trái qua phải và ngược lại để mắt cũng di chuyển theo. Thực hiện từ 1 đến 2 phút hoặc có thể hơn cho đến khi các triệu chứng căng thẳng giảm dần.

Bài tập cải thiện rối loạn tiền đình kết hợp Đầu, Mắt

Giữ nguyên tư thế ngồi như ở bài tập trên. Vị trí vật trước mắt thay đổi khoảng cách ra khoảng 1 sải tay. Di chuyển vậy và bắt đầu quay đầu theo chiều ngược lại với vật. Mắt vẫn tập trung vào vật. Tập động tác này từ 1 đến 2 phút, các triệu chứng căng thẳng sẽ bắt đầu giảm dần.

Lưu ý kèm theo các bài tập cho tiền đình

Song song với việc luyện tập các bài tập trên để chữa bệnh tiền đình. Người bệnh nên kết hợp đi bộ, tập thể dục và điều chỉnh các thói quen, lối sống. Cụ thể là không nên ngồi liên tục quá lâu, nhất là ngồi trước máy tính; Hạn chế uống rượu, bia, cà phê, thuốc lá; Tránh thay đổi tư thế đột ngột, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, lo âu…

Tập luyện là cách thức tốt nhất để tăng cường sức chịu đựng và bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên tập quá sức. Chỉ nên làm quen dần dần với các tư thế, từ chậm đến nhanh, tăng dần thời gian để cơ thể thích nghi tốt…Như vậy chúng tôi vừa chia sẻ cho bạn cách tập luyện tại nhà để giảm thiểu tình trạng bệnh tiền đình. Hy vọng bạn có thể thực hiện tốt và đạt được kết quả như mong đợi. Bạn cũng có thể tham khảo cách phòng bệnh tiền đình hiệu quả tại đây: https://tiendinhnamviet.com/